プロローグ
①全ては表裏一体と心得る(全体把握その1)
②遠近両用で木を見て森も見る(全体把握その2)
③センサー、内なる感覚を高める(感度向上)
④体の外に働く物理を感じる(物理法則)
⑤フロー、部分でなく流れで捉える(過程と結果)
⑥逆もまた真なり、考え方を変える(思考の確立)
⑦スポーツパフォーマンスは自己表現(悦びの追求)
①スイミングの楽しさを、私は伝えたい
②トレーニング翌日の疲れが違う!日常生活にも効果あり!?
③レース前に確認したいポイント5つ
④一人ひとりの「E3」を叶えてくれるアバンド